目前正是入冬的季节，天气冷而干燥，体内的水分和营养很容易流失。尤其女性朋友们更要注意身体，女性有着很多特殊的生理过程，如：每月的经期、孕育、白带等，加上现代女性有家庭生活和工作的双重压力，身体就更加容易受到风寒、暑气、风湿等外界侵害了。那么，冬季怎么预防内分泌紊乱呢？

昆明安琪儿妇产医院专家介指出，女性内分泌疾病主要表现为：易患乳房肿块、子宫肌瘤、面部黄褐斑；内分泌疾病还有可能对免疫系统引起一些疾病和高脂血症、骨质疏松症等。免费电话咨询：0871-67379999

1、良好睡眠

假如天天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大匡助，由于睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是因为晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

2、适当运动

运动可以减少压力，改善睡眠习惯，匡助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。天天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

3、适量饮水

水能帮助我们机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重天天喝1盎司水（假如体重128磅，你应该喝64盎司水），尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲惫、担忧和其他症状。常常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，假如饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。

4、放轻松减压

哪些变化能使你更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济合用房，假如这是近期的目标，试着做做瑜伽，转反常度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，由于你不能改变这种情况。

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